En av de stora trenderna inom styrketräning under senare tid är användandet av kettlebells, eller girja som de ibland benämns. Träning med kettlebells har visat sig vara mycket effektiv för såväl styrka som kondition, och även för den som vill gå ner i vikt. Detta har lett till att allt […]
Det finns väldigt många sätt att träna din kropp – det viktigaste är att hitta den träningsform som passar just dig bäst. För att få bäst effekt och resultat behöver du ofta kombinera olika typer av träning, som till exempel styrka och kondition, helst i intervallformat. Men utöver den klassiska […]
Under vår och sommar är det många som beger sig ut i löpspåret och får sin träning i den friska luften. Under vinter och höst kan det dock kännas betydligt mer motigt att träna utomhus, speciellt om det är mycket kallt, regnigt eller slaskigt. Mörkret kommer inte heller att ha […]
Det finns många fördelar med träningsredskap såsom kettlebell, hantlar, pilatesboll, med mera. Dessa smidiga verktyg tar inte mycket plats och passar därför i de flesta miljöer, och lättillgängligheten gör det enklare att få in sin träning närhelst det passar. En annan positiv aspekt är att redskapen och övningarna kan anpassas […]
Många av oss som tränar regelbundet tröttnar på de oändliga timmar som man lägger ner på cardio, speciellt vi som vill ha en vältränad kropp utan stora muskler. Forskning har under senare år visat att om man sporadiskt skiftar mellan tung styrketräning och högintensiv intervallträning sätter man igång kroppens fettförbränning. […]
Att kombinera träning med frisk luft är bland det bästa du kan göra för din hälsa. Även om kylan gör sig påmind och de gråa molnen agerar bakgrund mår vi bra av att vara utomhus. Ibland gäller det att motivera dig själv till att komma ut och inte bara träna […]
Kettlebell som även kalls girja (stavas på ryska: гиря) var från början en traditionell rysk vikt av gjutjärn som liknande en kanonkula med handtag. Kettlebells har på senare år blivit ett allmänt inslag i alla gym och de flesta träningsanläggningar har ett eget hörn med olika viktklasser. Mångsidig träning Man […]
Kettlebell är en träningsform som har funnits i över 100 år och härstammar från Ryssland, där det är ett mycket populärt träningsredskap. Det är en funktionell form av träning som på senare år blivit allt populärare i Sverige tack vare det stora intresset för Crossfit. Träning med Kettlebell aktiverar både […]
För den som vill lära sig bowla finns det många föreningar och klubbar att vända sig till. Bara i Sverige finns det cirka 250 olika bowlinghallar och sammanlagt cirka 2500 banor. Bowling är en sport och ett intresse som väldigt många människor delar och populariteten växer för varje dag som […]
Behöver du finna din inre balans? Hathayoga är den mest kända formen av yoga och genom att utöva den hittar du både fysisk och psykisk balans. För att utöva yoga behöver du inga mer redskap än en yogamatta och sköna kläder som inte hindrar dig i rörelserna. Du kan hitta […]