Skonsamma övningar med kettlebell och hantlar

Det finns många fördelar med träningsredskap såsom kettlebell, hantlar, pilatesboll, med mera. Dessa smidiga verktyg tar inte mycket plats och passar därför i de flesta miljöer, och lättillgängligheten gör det enklare att få in sin träning närhelst det passar. En annan positiv aspekt är att redskapen och övningarna kan anpassas utifrån olika förutsättningar och kan vara särskilt användbara för den som lider av artros eller andra ledbesvär – diagnoser som enligt forskning ofta behandlas bäst med anpassad fysisk aktivitet. Det går inte att bota artros, men med rätt sorts träning kan smärtan och besvären lindras och livskvalitén kan höjas markant.

Planera för rätt sorts träning

För att vara säker på att inte förvärra sina besvär är det viktigt att hitta övningar som faktiskt hjälper och inte stjälper i det långa loppet. Då kan det vara bra att rådfråga sin läkare, eller söka annan expertis på området. Genom att söka professionell hjälp från experter inom artros i knä och andra leder kan man känna sig trygg med den vård och träningsplan som erbjuds. Redskap såsom kettlebell och hantlar förespråkas av många för att lindra ledbesvär, men det är viktigt att inte använda allt för tunga modeller. Man kan komma långt med små medel, och till och med några minuters träning per dag kan vara det som gör skillnaden. Går man däremot ut för hårt kan det leda till överansträngda leder som förvärrar tillståndet och ökar smärtan, så det är viktigt att lyssna både på experterna och sin egen kropp. Både unga som gamla tjänar på att hålla sig aktiva, att kombinera enkla styrkeövningar med redskap och en härlig promenad är ett bra recept för en god hälsa.